Mehr Lebensfreude durch ein optimales Körpergefühl :) Nutze den Alltag als Trainingseinheit und verrichte ganz normale Tätigkeiten anders,vor Allem aus dem Becken heraus. Deine Bewegungen werden dadurch dynamischer und geschmeidiger, du seztzt mehr Muskelkraft ein z.B. Treppe steigen statt Aufzug fahren.Dadurch sind ALLE Muskeln deines Körpers viel mehr gefordert. Dies erscheint, wenn man sich überlastet […]

Unsere Füße spielen eine große Rolle für einen gesunden Beckenboden Es gibt einige Möglichkeiten, den Beckenboden zu trainieren und sogar solche, bei denen man noch nicht einmal aktiv sein Bewegungsverhalten beobachten und verändern muss – denn es verändert sich von selbst: Das Tragen von Barfußschuhen. Unser Beckenboden kann beim Gehen eine aktive Rolle spielen –

Lächeln im Bauch Diese Übung, eignet sich wunderbar um morgens den Tag zu beginnen. Du kannst diese Übung schon beim Aufwachen im Bett oder auch überall zwischendurch machen. Was bringt mir die Übung? Mit dieser Übung kannst du deine Stimmung sofort positiv beeinflussen. Wie geht das? 1. Sorg dafür, dass du für fünf Minuten ungestört

Literaturempfehlungen für Leseratten BECKENBODEN von Irene Lang-Reeves Nikol Verlag „Wie Sie den Alltag zum Training nutzen.“