Beckenbodentraining
MEIN ANGEBOT
Beckenboden Einzelcoaching
Wenn Youtube nicht mehr weiterhilft…
Mein Training im Einzelcoaching/ Kurs konzentriert sich auf diese wesentlichen Aspekte:
Die richtigen Muskeln gezielt zu trainieren, mit bewusst wenigen und präzise ausgeführten Übungen. Der aktive Beckenboden wird in den Alltag integriert, denn wer hat schon Zeit zum Üben? Damit kann man das Beste für den langfristigen Erhalt der Beckenbodenkraft tun. Du brauchst weniger oder keine Extra-Übungen mehr, trainierst die Muskulatur deiner Körperbasis nebenbei und schütztst damit auch noch deinen Rücken.
Und das ist noch nicht alles. Ein gesunder Beckenboden schenkt uns noch einiges mehr, denn …
… das Becken ist das Bewegungszentrum des Körpers. Ein starker Beckenboden richtet uns innerlich auf – über die fasziale Vernetzung mit Rücken-, Bauch- und Beinmuskeln. Gute Haltung, ein geschmeidiger Gang und ein stabiler Rücken ergeben sich daraus. Außerdem sitzt die Quelle der Lebensenergie im Becken – alle östlichen Bewegungslehren beziehen sich darauf. Ein „bewegter“Beckenboden regt diese Energie an und vitalisiert den ganzen Körper.
Dies erhöht deine körperliche Leistungsfähigkeit, geistige Fitness, Ausstrahlung, Selbstvertrauen, Lust und Lebensfreude.
Das alles gehört zur natürlichen ‚Grundausstattung’ deines Körpers – und wird aktiviert, wenn man sich genügend und richtig bewegt. Dem wirkt unser modernes Leben entgegen – mit seinen vielen Bequemlichkeiten, die den Körper am helllichten Tag in eine Art Halbschlaf versetzen. Dadurch ist die gesamte Muskulatur zu schlaff oder einseitig angespannt, und man neigt bei Arbeit und Sport zu unergonomischen Bewegungen, die Beckenboden und Rücken zusätzlich belasten.
Wenn du dich hingegen so bewegst, wie es für den Körper natürlich ist, hälst du deinen Bewegungsapparat gesund und dein Beckenboden ist automatisch aktiv! Und zwar nicht nur während einer Viertelstunde Übungsprogramm täglich, sondern den ganzen Tag, indem du dich anders bewegst und deinen aktiven Beckenboden in dein tägliches Leben ganz selbstverständlich integrierst.
Mit dem 1:1 Training schilderst Du ganz offen Deine Symptome. Auf diese Weise bekommst Du direkt meine persönliche Rückmeldung über Deine Übungsausführung und vor Allem, ob Du Deinen Beckenboden tatsächlich ansteuern kannst. Es entsteht endlich die Sicherheit, dass das, was Du tust auch den gewünschten Erfolg bringt.
Sollte dieser ausbleiben, wissen wir zumindest, dass die Trainingstherapie ausgeschöpft ist und können weitere Therapieoptionen ansprechen und in Betracht ziehen.
Das ist die korrekte Vorgehensweise der evidenzbasierten Medizin.
Mit kompetentem Einzelcoaching kann in kurzer Zeit viel Gutes bewirkt werden!
Mein Trainingsangebot

BeBo Basic
Du möchtest Deine Beckenboden Basis kennenlernen und vorbeugend etwas tun, damit es gar nicht zu einer Funktionsschwäche kommt?
Hier erfährst Du durch pfiffige, einfache , alltägliche Tricks und Tipps, wie das gelingen kann.
Empfehlenswert sind 3 Module à 45 Minuten oder nach Absprache
BeBo Fit
Bei bestehenden Beschwerden wie Menstruationsbeschwerden, beginnende Inkontinenz (Blasenschwäche, versehentlich abgehende Winde, nach unten ziehendes Gefühl usw.), kann durch tägliches Training beste Regenerierung und optimale Kräftigung des Beckenbodens gelingen.
Ein starker Beckenboden ist die Basis für einen gesunden Rücken
Empfehlenswert sind 6 Module à 45 Minuten oder nach Absprache


BeBo Intensiv
Kundenstimme
Liebe Frieda, gerne anbei mein Feedback
Das Beckenboden-Coaching mit Frieda war sehr motivierend und hat vor allem viel gebracht. Friedas langjährige Erfahrung gab mir zahlreiche Tipps für den Alltag, dank derer mir seitdem auch Staubsaugen und Gemüse schnippeln Spaß machen. Die Übungen waren abwechslungsreich und stimmig aufeinander aufgebaut, die Fortschritte wurden dokumentiert sodass wir Stück für Stück den Beckenboden gemeinsam aufgebaut und nach der Entbindung wieder gut gestärkt haben. Liebe Grüße Magdalena
Aktuelle Kurse & Termine
Beckenboden Aktiv Workshop
Dein Beckenboden ist die Power Basis Deines Körpers.
Aktiviert leistet er lebenslang beste Dienste im Bewegungs- und Ruhezustand. Dieser Workshop bietet Tricks und Tipps, Deinen Alltag bewusster zu gestalten, Beschwerden können gelindert oder ganz zum Verschwinden gebracht werden.
Für Frauen in JEDER Lebensphase
Aktuelle Termine:
- Samstag, 20. April 23, 14 – 17 Uhr ausgebucht
- Samstag, 22. Mai 23, 14 – 17 Uhr ausgebucht
- Samstag, 23. September 23, 14 – 17 Uhr ausgebucht
- Samstag, 28. Oktober 23, 14 – 17 Uhr ausgebucht
- Samstag, 25. November 23, 14 – 17 Uhr
Tanzen in Griechenland, 4.-18. Oktober 2023

Im Zeitraum von 04. bis 18. Oktober biete ich jeden zweiten Tag einen morgendlichen Tanzworkshop für die Urlaubsgäste im Zentrum Hellenikon Idyllion in Griechenland an.
Falls Du auch Urlaub im Garten der Musen im schönen Griechenland machen möchtest, kannst Du hier buchen:
www.idyllion.eu | Email: info@idyllion.eu
Vereinbare einen Termin
Für Selbstzahler/Innen
Mein Standort
84428 Buchbach, Weberstraße 1
Kontakt
Tel.: +49 160 1717 736
Email: frieda.schwanner@gmail.com